Harninkontinenz, das heimliche Leid (Teil 3)

Häufig steckt hinter einer Harninkontinenz ein zu schwacher Beckenboden. Aber nicht selten kann die Ursache für eine Inkontinenz auch ein zu verspannter Beckenboden sein.

Neben der Inkontinenz kann ein verspannter Beckenboden auch zu:

  • Schmerzen beim Geschlechtsverkehr,
  • Becken- und Rückenschmerzen,
  • einer unvollständigen Blasenentleerung oder
  • zu ständigem Harndrang führen.

Ein verspannter Beckenboden Ursache für eine Inkontinenz? 

Ein verspannter Beckenboden führt genauso wie ein geschwächter Beckenboden zu Beschwerden. Stellen Sie sich vor, Sie müssen eine geraume Zeit eine Faust ballen. Vermutlich haben Sie danach nicht nur Schmerzen in der Hand, sondern vielleicht im ganzen Unterarm. Die Muskulatur in der Hand und im Unterarm verspannt und wird nicht mehr richtig durchblutet. Danach können Sie vielleicht nicht mal mehr eine Flasche öffnen. Genauso geht es auch Ihrer Beckenbodenmuskulatur nach zu viel Anspannung. Er schmerzt und ist zu schwach um den Urin zu halten.

Ursachen für einen verspannten Beckenboden

Für einen verspannten Beckenboden gibt es viele Ursachen. Zu den häufigsten Ursachen gehören:

  • chronischer Husten
  • eine Überbeanspruchung der Beckenbodenmuskulatur
  • schweres Heben
  • Schwangerschaft und Geburt

Was können Sie dagegen tun?

Leiden Sie auch unter Beckenschmerzen oder Inkontinenz. Verspüren Sie einen ständigen Harndrang oder haben Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?

Es gibt viele einfache Möglichkeiten die verspannte Muskulatur im Beckenboden zu entspannen. Ich zeige Ihnen gern wie Sie mit einfachen Übungen Ihre Beckenbodenmuskulatur entspannen und gleichzeitig kräftigen können.

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