Yoga in den Wechseljahren – eine hilfreiche Unterstützung für den Körper und die Seele
Die Wechseljahre – eine Zeit der Veränderung
Die Wechseljahre sind eine ganz natürliche Phase im Leben einer Frau. Ähnlich wie in der Pubertät finden hormonelle Veränderungen in unserem Körper statt. Dies kann sowohl zu körperlichen, als auch zu vegetativen und psychischen Beschwerden führen. Viele Frauen leiden vor allem unter Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gelenkschmerzen. In dieser Zeit ist es deshalb besonders wichtig sich um sich selbst zu kümmern und das emotionale Wohlbefinden zu fördern.
Eine ganzheitliche Methode um den Körper und die Seele zu stärken, ist Yoga. Dabei geht es nicht darum den Hormonspiegel zu beeinflussen. Dies wäre wissenschaftlich nicht erklärbar. Vielmehr geht es darum unserem Körper zu helfen mit dieser Veränderung zurechtzukommen.
Yoga – für körperliches und emotionales Wohlbefinden
In den Wechseljahren und mit zunehmendem Alter verringert sich die Muskelmasse und auch die Knochendichte sinkt. Hinzu kommt, dass es im Alter zu Gleichgewichtsstörungen kommen kann. Dies wiederum kann das Sturzrisiko erhöhen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann die Muskelkraft, die Beweglichkeit und auch das Gleichgewicht verbessern und damit das Verletzungsrisiko verringern.
Oft bringen Wechseljahre auch eine Vielzahl von emotionalen Herausforderungen mit sich wie Stimmungsschwankungen oder innere Unruhe. Yoga betont die Bedeutung von Achtsamkeit und kann über einen achtsam geführten Atem positiv auf das vegetative Nervensystem und unser seelisches Wohlbefinden einwirken. Durch die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, kann frau lernen ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse wahrzunehmen, zu respektieren und diesen Prozess der Veränderung damit positiv unterstützen.
Wie Yoga helfen kann?
Mit dem Yoga wollen und können wir den Prozess der Umwandlung nicht außer Kraft setzen. Aber wir können unsere Selbstregulationsmechanismen auf natürliche Weise unterstützen. Yoga kann Frauen helfen das vegetative System über Bewegungen und den Atem ganz sanft zu regulieren. Damit dies funktioniert, bedarf es regelmäßiger Impulse in Form von regelmäßigen Übungen, die einer klaren aber einfachen Struktur folgen. Damit diese Übungen auch nachhaltig wirken können, sollten sie individuell zusammengestellt werden und alle Beschwerden berücksichtigen.
Als Heilpraktikerin und Yogalehrerin habe mich darauf spezialisiert die Übungen an Ihre körperlichen Beschwerden anzupassen.
Wenn Sie mehr über Yoga bei Wechseljahresbeschwerden erfahren möchten, freue ich mich über Ihren Anruf. Vereinbaren Sie gleich ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch.
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